Στο BetVeltravia πιστεύουμε ότι τα τυχερά παιχνίδια πρέπει να παραμένουν πάντα μια μορφή ψυχαγωγίας — ποτέ πηγή οικονομικής πίεσης ή προσωπικών προβλημάτων. Ο παρακάτω οδηγός συγκεντρώνει κρίσιμες πληροφορίες, πρακτικά εργαλεία και χρήσιμους φορείς ώστε να διατηρείτε τον έλεγχο της συμπεριφοράς σας στο παιχνίδι και να αναγνωρίζετε έγκαιρα πότε χρειάζεται επιπλέον υποστήριξη.

Τι σημαίνει Υπεύθυνο Παιχνίδι

Υπεύθυνο παιχνίδι σημαίνει ότι έχετε πλήρη έλεγχο στις δραστηριότητές σας, διασκεδάζετε εντός των δυνατοτήτων σας και γνωρίζετε τους κινδύνους. Περιλαμβάνει σαφή όρια, κατανόηση των πιθανοτήτων και αναγνώριση προειδοποιητικών ενδείξεων προβληματικής ενασχόλησης.

Βασικές αρχές ασφαλούς παιχνιδιού

Ψυχαγωγία, όχι επένδυση

• Αντιμετωπίστε το παιχνίδι ως πληρωμένη ψυχαγωγία (όπως σινεμά/φαγητό).
• Αποδεχτείτε ότι οι απώλειες είναι μέρος του «κόστους ψυχαγωγίας».
• Μην παίζετε για να λύσετε οικονομικά προβλήματα ή για εισόδημα.
• Θυμηθείτε ότι μακροπρόθεσμα το πλεονέκτημα είναι υπέρ του παρόχου.

Προσωπικός έλεγχος & όρια

• Ορίστε αυστηρό προϋπολογισμό πριν ξεκινήσετε.
• Θέστε χρονικά όρια για κάθε συνεδρία.
• Μην υπερβαίνετε τα όριά σας, ανεξάρτητα από κέρδη/απώλειες.
• Κάντε τακτικά διαλείμματα.

Συναισθηματική επίγνωση

• Παίξτε μόνο όταν είστε νηφάλιοι και σε καλή διάθεση.
• Αποφύγετε το παιχνίδι υπό στρες, θλίψη ή υπό την επήρεια ουσιών.
• Μην χρησιμοποιείτε το παιχνίδι για να «δραπετεύσετε» από προβλήματα.
• Διατηρείτε άλλες δραστηριότητες και ενδιαφέροντα.

Διαφάνεια & ειλικρίνεια

• Μιλήστε ανοιχτά με οικείους για τη δραστηριότητά σας.
• Κρατάτε ακριβή αρχεία χρόνου & χρημάτων.
• Μην αποκρύπτετε συχνότητα ή απώλειες.
• Ζητήστε βοήθεια αν νιώθετε ότι «κρύβεστε».

Σημάδια προβληματικού παιχνιδιού

Οποιοσδήποτε μπορεί να επηρεαστεί—ανεξάρτητα από ηλικία ή εμπειρία. Η έγκαιρη αναγνώριση των ενδείξεων είναι κρίσιμη.

Οικονομικές ενδείξεις

Διαχείριση χρημάτων

• Δαπανάτε περισσότερα από όσα αντέχετε.
• Δανείζεστε χρήματα για να παίξετε ή να πληρώσετε χρέη.
• Χρησιμοποιείτε πιστωτικές/δάνεια/αποταμιεύσεις για παιχνίδι.
• Αμελείτε λογαριασμούς, ενοίκιο ή βασικές ανάγκες.
• Λέτε ψέματα για τα έξοδα παιχνιδιού.

Κυνηγητό απωλειών

• Αυξάνετε τα πονταρίσματα για «ρεφάρισμα».
• Παίζετε περισσότερη ώρα για να «ισοφαρίσετε».
• Αναλαμβάνετε μεγαλύτερο ρίσκο ελπίζοντας σε μεγάλη νίκη.
• Συνεχίζετε παρ’ ότι οι απώλειες αυξάνονται.

Συμπεριφορικές & συναισθηματικές ενδείξεις

Απώλεια ελέγχου

• Παίζετε περισσότερο από όσο σχεδιάσατε.
• Δυσκολεύεστε να σταματήσετε ακόμη κι όταν κερδίζετε.
• Αποτυχημένες προσπάθειες μείωσης/παύσης.
• Ανησυχία ή ευερεθιστότητα όταν δεν παίζετε.
• Σκέψεις για το παιχνίδι όλη μέρα.

Κοινωνικός/προσωπικός αντίκτυπος

• Παραμέληση υποχρεώσεων (εργασία/σπουδές/οικογένεια).
• Μείωση ενδιαφέροντος για παλιές δραστηριότητες.
• Απομόνωση από οικείους.
• Συγκρούσεις στις σχέσεις λόγω παιχνιδιού.

Συναισθηματική επιβάρυνση

• Ενοχές, άγχος, στενοχώρια για το παιχνίδι.
• Χρήση του παιχνιδιού ως «διέξοδος» από αρνητικά συναισθήματα.
• Εναλλαγές διάθεσης ανάλογα με κέρδη/ζημίες.
• Απόγνωση σχετικά με τον έλεγχο της συμπεριφοράς.

Σωματικές & ψυχικές ενδείξεις

Συμπτώματα στρες

• Διαταραχές ύπνου, δυσκολία συγκέντρωσης.
• Αλλαγές όρεξης, πονοκέφαλοι/στομαχικά.
• Αύξηση χρήσης αλκοόλ/ουσιών.

Ψυχική υγεία

• Άγχος ή κατάθλιψη που σχετίζεται με το παιχνίδι.
• Κρίσεις πανικού/έντονη δυσφορία.
• Δυσκολία λήψης αποφάσεων, προβλήματα μνήμης.

Θέσπιση αποτελεσματικών ορίων

Τα σαφή όρια είναι από τα σημαντικότερα στοιχεία υπεύθυνου παιχνιδιού. Οι αδειοδοτημένοι πάροχοι στην Ελλάδα (υπό την ΕΕΕΠ) προσφέρουν εργαλεία για αυτόματη εφαρμογή ορίων.

Οικονομικά όρια

Προϋπολογισμός ψυχαγωγίας

• Καθορίστε μηνιαίο budget ψυχαγωγίας που περιλαμβάνει το παιχνίδι.
• Χρησιμοποιείτε μόνο χρήματα που δεν χρειάζεστε για βασικές ανάγκες.
• Εξετάστε ξεχωριστό λογαριασμό/προπληρωμένη κάρτα.
• Επανεξετάζετε τον προϋπολογισμό σας τακτικά.

Όρια καταθέσεων/δαπανών

• Ορίστε ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία όρια κατάθεσης.
• Ξεκινήστε με συντηρητικά ποσά—αυξήσεις μόνο μετά από προσεκτική σκέψη.
• Χρησιμοποιήστε όρια απωλειών και «όρια κέρδους» για να αποχωρείτε εγκαίρως.

Διαχείριση μεγέθους πονταρίσματος

• Μην ρισκάρετε πάνω από μικρό ποσοστό του budget ανά στοίχημα.
• Αποφύγετε συστήματα προοδευτικών πονταρισμάτων.
• Μην αυξάνετε πονταρίσματα για να «κυνηγήσετε» απώλειες.

Διαχείριση χρόνου

Έλεγχος διάρκειας συνεδρίας

• Θέστε μέγιστο χρόνο συνεδρίας και χρησιμοποιήστε υπενθυμίσεις.
• Υποχρεωτικά διαλείμματα κάθε 30–60 λεπτά.
• Προγραμματίστε άλλες δραστηριότητες πριν/μετά.

Συχνότητα

• Ορίστε από πριν πόσο συχνά θα παίζετε.
• Διατηρήστε ημέρες/εβδομάδες χωρίς παιχνίδι.
• Μην παίζετε από βαρεμάρα ή για να περάσει η ώρα.

Αυτο-αποκλεισμός & εργαλεία φραγής

Αν ανησυχείτε για τη συμπεριφορά σας ή θέλετε διάλειμμα, υπάρχουν επιλογές αυτο-αποκλεισμού και λογισμικό φραγής πρόσβασης σε ιστότοπους τυχερών παιχνιδιών.

Αυτο-αποκλεισμός σε αδειοδοτημένους παρόχους

Κάθε νόμιμος πάροχος στην Ελλάδα οφείλει να προσφέρει ρυθμίσεις αυτο-αποκλεισμού (ανά λογαριασμό), καθώς και όρια καταθέσεων/απωλειών και υπενθυμίσεις πραγματικότητας. Ρυθμίστε τα μέσα από τις ρυθμίσεις υπεύθυνου παιχνιδιού του λογαριασμού σας ή μέσω υποστήριξης.

Λογισμικό φραγής

Εφαρμογές πολλαπλών συσκευών

• Gamban — μπλοκάρει χιλιάδες ιστοσελίδες/εφαρμογές τυχερών παιχνιδιών.
• BetBlocker — δωρεάν εργαλείο φραγής για desktop & κινητά.
• Cold Turkey — αποκλεισμός ιστοσελίδων/εφαρμογών με χρονοπρογραμματισμό.

Πιθανότητες & πλεονέκτημα «οίκου»

Πώς λειτουργούν τα παιχνίδια

House edge

• Όλα τα παιχνίδια έχουν μαθηματικό πλεονέκτημα υπέρ του παρόχου.
• Ακόμη και με μικρό πλεονέκτημα, το παιχνίδι ευνοεί τον «οίκο» μακροπρόθεσμα.
• Η κατανόηση πιθανοτήτων βοηθά σε πιο υπεύθυνες αποφάσεις.

Τυχαιότητα

Γεννήτριες Τυχαίων Αριθμών (RNG)

• Τα νόμιμα παιχνίδια χρησιμοποιούν πιστοποιημένα RNGs.
• Κάθε αποτέλεσμα είναι ανεξάρτητο—τα προηγούμενα δεν επηρεάζουν τα επόμενα.
• Οι «σειρές» κερδών/ζημιών είναι σύμφυτες με την τυχαιότητα.

Ασφαλέστερο περιβάλλον παιχνιδιού

Επιλογή νόμιμων παρόχων

Αδειοδότηση από ΕΕΕΠ (HGC)

• Χρησιμοποιείτε αποκλειστικά παρόχους αδειοδοτημένους από την ΕΕΕΠ.
• Ελέγχετε στοιχεία άδειας & όρους στον ιστότοπο της ΕΕΕΠ.
• Αποφεύγετε μη αδειοδοτημένους παρόχους (έλλειψη εργαλείων προστασίας).
• Οι αδειοδοτημένοι πάροχοι προσφέρουν υποχρεωτικά εργαλεία υπεύθυνου παιχνιδιού.

Ρυθμίσεις συσκευών & περιβάλλοντος

Συσκευή/χώρος

• Παίζετε σε ήσυχο, ιδιωτικό περιβάλλον.
• Αποφύγετε περισπασμούς/δημόσιους χώρους.
• Χρησιμοποιείτε συσκευές όπου παρακολουθείτε εύκολα χρόνο & δαπάνες.

Δίκτυο υποστήριξης

• Ενημερώστε έμπιστα άτομα για τα όριά σας & τους στόχους σας.
• Ενταχθείτε σε κοινότητες υπεύθυνου παιχνιδιού.
• Αποφύγετε το παιχνίδι όταν νιώθετε απομόνωση.

Πρακτικά εργαλεία & στρατηγικές

Τήρηση αρχείου

Ημερολόγιο παιχνιδιού

• Ημερομηνία/ώρα συνεδρίας, ποσά κατάθεσης/κερδών/ζημιών.
• Χρόνος που αφιερώσατε & συναισθηματική κατάσταση πριν/μετά.
• Είδη παιχνιδιών.

Τεχνικές διαχείρισης χρημάτων

Κανόνας 1%

• Μην ρισκάρετε πάνω από ~1% του συνολικού budget ανά στοίχημα.
• Προσαρμόστε το μέγεθος πονταρίσματος στο τρέχον υπόλοιπο.

Όρια κέρδους & απώλειας

• Ορίστε «στόχο κέρδους» όπου σταματάτε όταν προηγείστε.
• Ορίστε «μέγιστη ζημία» και τηρήστε την.

Τεχνολογία & υπεύθυνο παιχνίδι

Κινητό παιχνίδι

Ιδιαίτεροι κίνδυνοι

• Εύκολη πρόσβαση → παρορμητικό παιχνίδι.
• Ειδοποιήσεις/μπόνους ενθαρρύνουν συχνό παιχνίδι.
• Μειωμένη επίγνωση χρόνου/δαπανών.

Συμβουλές ασφάλειας

• Απενεργοποιήστε ειδοποιήσεις εφαρμογών.
• Θέστε όρια χρόνου οθόνης.
• Χρησιμοποιήστε app-blockers σε ώρες «off».

Δίκτυο υποστήριξης & βοήθεια

Επαγγελματική βοήθεια στην Ελλάδα

Πότε να ζητήσω βοήθεια

• Δεν τηρείτε τα όριά σας ή δανείζεστε για να παίξετε.
• Νιώθετε άγχος/θλίψη λόγω παιχνιδιού ή παραμελείτε υποχρεώσεις.
• Αποκρύπτετε τη συμπεριφορά σας από οικείους.

Πού να απευθυνθώ

• KETHEA – Γραμμή 1114: ψυχολογική υποστήριξη για τζόγο (24/7, εμπιστευτικά).
• Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306: πανελλαδικά, δωρεάν & ανώνυμα, 24/7.
• ΚΛΙΜΑΚΑ – 1018: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (24/7).
• ΕΕΕΠ (HGC): πληροφορίες υπεύθυνου παιχνιδιού & εποπτείας.
• Επείγον: καλέστε το 112.

Πόροι & επόμενα βήματα

Άμεσα βήματα

Αν ανησυχείτε για το παιχνίδι σας:

1. Κάντε αυτο-αξιολόγηση της συμπεριφοράς σας.
2. Ενεργοποιήστε άμεσα όρια σε όλους τους λογαριασμούς.
3. Εξετάστε αυτο-αποκλεισμό ανά πάροχο και χρήση λογισμικού φραγής.
4. Επικοινωνήστε με το KETHEA (1114) ή τη 10306 για καθοδήγηση.
5. Μιλήστε με ένα έμπιστο άτομο.

Μακροπρόθεσμη υποστήριξη

Σχεδιάζοντας την ανάρρωση:

• Εντοπίστε προσωπικούς «εκλυτικούς» παράγοντες.
• Δημιουργήστε ισχυρό δίκτυο υποστήριξης.
• Αναπτύξτε υγιείς ρουτίνες & εναλλακτικές δραστηριότητες.
• Θέστε ρεαλιστικούς στόχους & οργανώστε «plan B» για υποτροπές.

---

Θυμηθείτε: δεν είστε μόνοι

Χιλιάδες άνθρωποι στην Ελλάδα επηρεάζονται από προβλήματα με τον τζόγο. Η ανάρρωση είναι εφικτή με την κατάλληλη υποστήριξη—το πρώτο βήμα δείχνει δύναμη.

Συνοπτικά:

• Το παιχνίδι είναι ψυχαγωγία—όχι λύση στα οικονομικά.
• Τα σαφή όρια είναι απαραίτητα.
• Λάβετε σοβαρά τα προειδοποιητικά σημάδια.
• Υπάρχουν πολλές επιλογές βοήθειας στην Ελλάδα.

---

Έκδοση εγγράφου: 2025.1

Τελευταίος έλεγχος: Απρίλιος 2025

Επόμενος προγραμματισμένος έλεγχος: Νοέμβριος 2025